亜鉛の重要性　｜　大倉山で健康・美肌・眼精疲労ケア・美容の鍼灸なら癒温 | 大倉山より鍼灸に関して参考になる知識や情報を日々更新しています

 亜鉛は身体に必要なミネラルの１つです。ナッツや青魚などに含まれています。

新型コロナウィルスに感染していないのに普段の生活の中で「味がしない」「美味しくない」「味がすごく薄く感じる」などの味覚異常は亜鉛不足によって引き起こされている可能性があります。

亜鉛は味を感じる「味蕾」のターンオーバーに関わっていたり、皮膚を健やかに保つ役割があります。

不足すると皮膚炎を引き起こしたり、脱毛や貧血とさまざまな形で身体に影響が出てきてしまいます。

サプリメントで補い方法もありますが、やっぱり食事でしっかり亜鉛を摂っていきたいですね。

亜鉛はそのままだと吸収されずらいのでビタミンCやクエン酸、お魚やお肉などの動物性タンパク質を取りましょう。

また、食べ物の成分の中には、腸からの亜鉛の吸収を妨げるものがあります。コーヒー、オレンジジュース、カルシウム、植物性食品に含まれている食物繊維やフィチン酸、加工食品に多く含まれているポリリン酸などと一緒に摂取すると吸収率を妨げてしまいます。お酒も亜鉛の排泄量を増加させてしまうため、飲酒は控えめにしましょう。